Aprender a sentir y escuchar lo que tu cuerpo físico tiene para enseñarte, es el objetivo fundamental de este curso. A través de sus 10 sesiones descubrirás motivaciones y propósitos para empezar a moverte.

10 Lecciones

A través de este curso descubrirás qué es tener un cuerpo consiente. La actividad física que te gustaría realizar y priorizar tus actividades, entre otras actividades.

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Speaker, Isabel Cristina Estrada

Es una reconocida actriz, modelo, deportista y presentadora colombiana quien, pese a ser Ingeniera de Sistemas, ha desarrollado su vida profesional a la luz de las cámaras y la televisión.
Fue candidata al Concurso Nacional de la Belleza representando al departamento de Antioquia, lo cual le abrió las puertas del modelaje y las campañas publicitarias.
Hacia el 2005 participó en ¨Nómadas¨, un Reality Show de supervivencia y pruebas físicas del cual resultó ganadora, dada su experiencia en el campo del deporte. Actualmente, a través de su cuenta en Instagram comparte con sus más de 500 mil seguidores consejos enfocados en el deporte y la actividad física.

Cuerpo consciente

¿Cuáles son las metas que quieres lograr con tu entrenamiento físico? ¿Qué es lo que quieres alcanzar con tu cuerpo? ¿Quieres bajar de peso o bajar tu tejido graso? ¿Quieres tonificar poco tus músculos? ¿Quieres sentirte más fuerte? ¿Quieres tener una mejor postura? O ¿Quieres sentirte más flexible? Son algunas de las preguntas que te responderás.

01

Beneficios del ejercicio físico

A partir de hoy aprenderás a sentir y escuchar lo que tu cuerpo físico tiene para enseñarte, descubrirás motivaciones y propósitos para levantarte de la cama y empezar a moverte.

02

Encontrando tu actividad física

En este segundo módulo vamos a descubrir cuál es la actividad física que te gustaría realizar. Es muy importante que tengas en cuenta las pautas de esta sesión para que seas certero y determinante en tu decisión.

03

Priorización de actividades

Conoce cómo priorizar tus actividades para así poder ver cuáles son los espacios ideales en los que podrás realizar tu actividad física.

04

¿Qué quieres lograr?

¿Cuáles son las metas que quieres lograr con tu entrenamiento físico? ¿Qué es lo que quieres alcanzar con tu cuerpo? ¿Quieres bajar de peso o bajar tu tejido graso? ¿Quieres tonificar poco tus músculos? ¿Quieres sentirte más fuerte? ¿Quieres tener una mejor postura? O ¿Quieres sentirte más flexible? El objetivo de este módulo es que encuentres la respuesta.

05

Motivación

Sin la motivación necesaria nunca conseguiremos incorporar el ejercicio físico en nuestro día a día. A continuación te daré unos cuantos trucos para levantarte todas las mañanas con ánimo y energía a realizar tu entrenamiento.

06

Metas y objetivos

El proceso es más importante que la meta. En este módulo estudiaremos la forma de plantear metas y objetivos alcanzables para que el propósito de hacer ejercicio sea una realidad.

07

Alimentación consciente.

Alimentación consciente es entender nuestro cuerpo, entender que a todo el mundo no le funciona lo mismo. La alimentación es la gasolina que el cuerpo necesita para tener energía todo el día, si no le damos gasolina de calidad no tendremos energía para cumplir con nuestros propósitos.

08

Entrenamiento consciente

Los beneficios que podemos obtener de nuestro entrenamiento dependen en gran medida de qué tan conscientes estamos en el preciso momento de realizar nuestra práctica ¿Cómo hacerlo? Lo aprenderás en este módulo.

09

Rutina de ejercicios para principiantes

He diseñado esta rutina para las personas que hasta ahora están iniciando el entrenamiento físico o que hace meses no realizan ningún tipo de ejercicio.

10

Rutina de ejercicio para avanzados

He diseñado esta rutina avanzada para las personas que llevan entrenando entre dos y tres meses. Es una rutina muy intensa que nos llevará al límite. A la hora de realizar esta rutina es fundamental tener mucha concentración y cuidado.

11

Conclusiones

Conclusiones y más.

Los miembros de PremDarma le dan a los MasterClass un excelente uso en su vida diaria.
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